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Süßkartoffel-Pfanne mit Ei Veggie

Süßkartoffel-Pfanne mit Ei

Brunch, Brunch Baby!

673 kcal 13 ingredients 14 steps

by Rebekkah

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Ingredients

  • Speisezwiebel
    0.5 0.5
  • grüne Paprika
    0.5 0.5
  • Süßkartoffel
    0.5 0.5
  • Ei
    2 2
  • Avocado
    0.25 0.25
  • Thai-Chilisauce (Sriracha)
    2 TL 2 tsp
  • Paprikapulver, geräuchert
    0.5 TL 0.5 tsp
  • Salz
    to taste
  • Pfeffer
    to taste
  • Knoblauch
    1 Zehe(n) 1 clove(s)
  • Koriander, frisch
    2.5 g 2 tsp
  • Olivenöl
    1 EL 1 tbsp
  • Feta Käse
    30 g 2 tbsp

Nutrition

673kcal Calories
25g Protein
49g Carbs
41g Fat
11g Fiber
19g Sugar

High in Phosphorus, Vitamin A, Vitamin B7, Vitamin C, Vitamin E

Preparation

  1. 1

    Alles parat?

  2. 2

    Süßkartoffel schälen und würfeln.

  3. 3

    Zwiebel schälen und fein würfeln.

  4. 4

    Paprika waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden.

  5. 5

    Knoblauch schälen und hacken.

  6. 6

    Öl in eine Pfanne geben und auf mittlerer Stufe erhitzen. Wenn das Öl heiß ist, Zwiebeln, Paprika, Salz und Pfeffer hinzugeben und 2 min anbraten.

    2 min
  7. 7

    Süßkartoffeln, Paprikapulver und eine Prise Salz hinzugeben und ca. 10 min anbraten, bis die Süßkartoffeln anfangen, weich zu werden. Dabei gelegentlich umrühren.

    10 min
  8. 8

    Währenddessen Koriander waschen, trocken schütteln und grob hacken.

  9. 9

    Avocado halbieren, Kern herauslösen und Fruchtfleisch würfeln.

  10. 10

    Knoblauch in die Pfanne geben und bei geschlossenem Deckel weitere 5 min kochen lassen, bis die Süßkartoffeln weich sind.

    5 min
  11. 11

    Mit einem Löffel oder Spatel Mulden in die Hash Potatoes drücken (eine für jedes Ei).

  12. 12

    In jede Mulde ein Ei schlagen und bis zum gewünschten Gargrad kochen. Bei Bedarf abdecken, um die Garzeit zu verkürzen.

  13. 13

    Währenddessen Feta zerbröseln.

  14. 14

    Mit Koriander, Avocado und Feta garnieren und mit scharfer Sauce beträufeln. Sweet Potato Hash with Fried Eggs sofort servieren und genießen!